瑜伽减肥有用吗

提到了减肥这个话题，相信这是很多女性朋友所共同关注的问题之一了。其实减肥的方法是非常多的，有的人会选择通过服用药物进行减肥，有的会选择节食，有的则会选择健康的运动减肥等。而瑜伽就是运动减肥的一种，很多女性为了拥有更好地身材吗，都会去学瑜伽。那么到底瑜伽减肥有用吗？

瑜伽是近几年来兴起的一种运动，很多爱美的年轻女性都会希望在这项运动中达到最终瘦身减肥的目的。下面就给大家详细介绍一下瑜伽这种运动及瑜伽减肥有用吗这个问题的答案。

瑜伽减肥受到越来越多人的追捧，很多爱美朋友都希望通过练习瑜伽让自己更加美丽。那瑜伽减肥有用吗？今天就告诉你瑜伽减肥有用吗，瑜伽可以减肥吗，让你更了解瑜伽减肥的作用，为瘦身大计做好准备。

瑜伽减肥有用吗

瑜伽之所以能风行不衰，除了因为瑜伽体位简单易学，能有效改善身心状态，还在于瑜伽对身体曲线的塑造有独特的效果，因此不少爱美女士都选择了瑜伽来减肥瘦身。坚持练习瑜伽，能修饰身体曲线，并且不易反弹，是有效减肥的好方法。

瑜伽的减肥功效：

瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，其显著的瘦身疗效比各式减肥途径都来的科学。同时，练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果。

通过练习，它能对呼吸和姿态进行调整，并刺激自律神经，促进新陈代谢。瑜伽是姿势、意识、呼吸三个步骤结合的练习，它能排除呼吸道，以及精神上的垃圾。如果练习者因工作忙停掉了姿势的练习，也不妨每天做做腹式呼吸，因为呼吸的练习能帮助你按摩内脏，同样能够消除腹部的脂肪，达到塑身效果。

练习瑜伽小技巧：

1、瑜伽最好空腹练习。由于瑜伽具有较多屈伸、扭压等动作，饱腹练习容易引起恶心。同时，也要注意不能喝太多水。2、室内练习要注意保持环境的相对安静，空气流通。3、练习后的半小时，切忌进食，也不宜洗澡，以免寒气入侵，影响练习效果和身体健康。4、生活中，建议多吃新鲜的蔬菜、水果和豆制品，少使用肉类，不宜吃油炸、烧烤、刺激性食物。5、练习瑜伽时尽量轻松上阵，着装轻松舒适，减少佩戴首饰，以便于身体伸展。

几个简答的瑜伽动作：

1、踮足伸臀：身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成v字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。

2、猫伸展示：面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘;呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向胸部。反复做10遍。

3、坐姿举臂：盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手;边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。

4、坐姿前弯：盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，同时背后的双臂上举至水平高度;再吸气，恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。

5、站姿前弯：自然站立，两腿分开，双手互握手腕处或肘关节处，上身从髋部开始向前弯，头放松下垂。保持姿势，缓慢呼吸1分钟。

专家观点：瑜伽是有氧运动的一种，长期坚持能有助于排解压力，舒缓神经，并且对塑身健美有显著效果，是健康减肥瘦身的最好选择之一。在练习瑜伽的时候，要注意做好准备，以免对身体造成伤害。

看完了上面详细介绍地关于瑜伽减肥有用吗这个问题的答案，相信各位朋友对于瑜伽已经大致有所认识和了解了。美体专家告诉我们说，瑜伽的确是一种能够美体瘦身的一项很好的运动，不仅能够使身体柔韧性变好，而且还能够塑造良好的身材，大家不妨尝试一下这种运动吧！