夏天什么运动减肥呢？

在气温高的季节里，人们还是很容易减肥的，而且夏天本身就比较热，人体在出汗的同时还存在食欲不振的现象，整个人的体重会有所下降。不过养成运动的好习惯，对减肥瘦身起到的作用依然是很明显的，不过一定要注意避免中暑，运动量也不能太大，那么夏天什么运动减肥呢？

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦。

下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行滤动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。

骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。

关于夏天什么运动减肥呢，上文中的介绍已经很清楚了。不管减肥的过程有多漫长，也不管大家需要付出多少努力，为了能够拥有好的身材，总是需要坚持到底的。而且夏天饮食方面也要多加注意，多吃一些富含膳食纤维的食物很不错。