早餐减肥法

对的时间做对的事情会事半功倍，减肥也是一样的。最近很流行早餐减肥法，早上吃水果不仅营养而且具有减肥功效。俗话说上午的水果是金子，中午的是银子，下午的是铜，到了晚上就变成铅了，对人体有一些影响。据专家介绍早餐吃水果能够促进肠胃蠕动，提高食物的消化和吸收，帮助把体内的毒素与垃圾排出去。

虽说早餐水果减肥法很有效果，但是不是什么水果都有效，柿子、山楂、柠檬、杨梅等比较酸的水果很容易对肠胃造成不良影响。奇异果、木瓜、苹果、香蕉、葡萄等比较甜的水果就可以随便吃。

早餐怎样吃水果减肥你除了知道什么水果可以在早餐吃之外，你还应该知道，在早上怎样吃水果才能让你减肥更快！下面几种水果早餐，你可以尝试一下哦！

1.多种水果混搭做成沙拉可瘦身。早餐吃一种水果能减肥，吃多种水果混搭则可以让减肥速度加倍！早餐可利用营养密度高的各种水果混搭，做成轻食沙拉。不要只吃单一种水果，一来口感没有那么好，二来减肥的营养要差一些，不利于全面减肥。

2.减肥新口味，风味清新的水果。三明治把你的三明治或者汉堡的其中一层加上你喜欢的水果吧！这样的吃法带来全新的口感和清新味道，而且完全不影响吃水果减肥的效果。因为水果切片后加入三明治中，可以均衡膳食，让你身体同时吸收碳水化合物+蛋白质+纤维素，让接下来的热量燃烧得更全面，减肥效果更好。

3.霸气减肥做法。水果入菜做成中式豪华早餐除了西式的三明治，你也可以把喜欢吃的水果加入到炒菜中来，做成豪华的中式早餐，效果跟三明治一样好哦！比如把苹果跟玉米还有鸡肉一起炒，就是减肥的豪华早餐——鸡的肉质细嫩，蛋白质充足，加上苹果和玉米能够补充鸡肉所缺少的维生素、纤维素和碳水化合物，是健康减肥的佳品。

早餐吃水果虽然比较有效，但也不是绝对没有问题的，一些细节要在实施中特别留意。一些肠胃不好的人，最好不要空腹吃水果;不能吃凉水果怕寒的人可以将水果烫过后再食用;吃任何水果都要有一个度，不加节制就达不到减肥的功效了。