节食减肥减肌肉的危害

很多人为了达到尽快减肥的效果，就开始采用一些节食的方法来进行减肥，其实的节食的方法虽然能够帮助我们尽快的达到减肥瘦身的效果，但是可能会对于我们自身生理机能带来很大的伤害，尽量不要采用节食的方法来帮助我们减肥，来了解一下节食减肥减肌肉的危害吧。

节食本质上对减肥毫无帮助，减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，复胖后胖回来的却都是脂肪，所以是非常得不偿失的做法。另外严重的副作用是：机体细胞为了寻求最基本的能量平衡，在多次节食刺激下，认为身体无法正常与连续性的提供外来能量，所以只能自我保护的把内在的基础代谢水平降至最低，以求达到能量收支平衡。同时在一但有条件补充能量时马上囤积储备起来以防在下次失去能量来源时可以使用，而且这种代谢异常化会形成记忆轨迹一直恶性循环下去，于是节食后吃得少也反弹了，吃什么也更容易胖了，同时每反弹一次就增加一分减肥的难度。

另外节食在健康的危害方面更需要引起足够的重视。节食容易导制的问题主要有以下几点。

1. 贫血：营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

2. 子宫脱垂：没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。

3. 胃下垂：以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

如果采用节食减肥的方法可能会给我们自身的肠胃消化器官带来很大的影响，会使我们自身出现消化不良的情况，还可能会严重出现堵塞血管的问题，可以少吃一些蔬菜和水果，同样可以达到非常不错的减肥效果，不至于给我们自身带来任何的负面伤害。