晚上只吃水果可以减肥吗

说起减肥，不由得会话多起来，因为在当今社会减肥已经成了大趋势，几乎每个人谈论最多的话题就是减肥，爱美之心人皆有之，所以保持完美身材是每个女人渴望的事情。对于减肥，可以说有一部分朋友几乎所有招数都用过了，饮食上、运动上等等一些方法只要说能减肥就会去尝试，那么说到饮食，下面就给大家说一下晚上吃水果可以减肥吗？看下面的介绍。

1按照我国居民的习惯，一般晚餐的分量最大，占到一日能量摄入的40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以减少25%—30%的能量摄入，从而令体重逐渐下降。

2由于晚餐菜肴丰富，油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利于养成清淡口味，大幅度降低脂肪和盐分的摄入量。一则脂肪少了就容易瘦，二则盐少了身体就不容易发生水分滞留，对苗条身材有所帮助。

3身体的机制是早上朝气蓬勃，代谢高涨，晚上安静休息，准备内部整理。晚上吃清淡食物，有利于机体减轻消化吸收负担，集中精力于组织器官的保养工作，从而令人身体健康。所谓“上床萝卜下床姜”、“过午不食”之类说法，其实也是类似的道理。

4女性大多喜欢吃水果，如果晚上能够吃一盘水果，哪怕不吃饭菜，多数女性也不觉得非常遗憾。因为早饭和午饭能够正常吃，她们在一日当中有机会享受其他食物的美味，在晚餐的时候对饭菜也就不那么特别向往了。所以，晚餐吃水果的减肥方式容易实施，有可行性。

以上介绍说明了晚上吃水果可不可以减肥，自古以来就有晚饭吃少的说法，尤其是上年纪的老人，晚上吃的少对身体好。晚上不吃饭吃水果是有减肥效果的，但是需要的是坚持。因为它不可能跟药物治疗那样有立竿见影的效果，所以持之以恒一定会有效果，这就告诉朋友们饮食方面要注意调理。祝您身体健康！