七天快速减肥 两个基本阶段

随着人们生活水平的提高，饮食上也会越来越丰盛，但是身体中的营养超标就会导致体重超标，也就是肥胖，那么如何快速的减肥呢，有人发现了7天减肥的方法，接下来带大家来看看如何快速瘦身。

7天减肥法

1、前四天

7天减肥的方法是需要分成两个基本的阶段，首先是前四天，着重在饮食上下功夫，适当的饮食，第一天全天都只喝番茄蔬菜汤，做法就是一般的做法，第二天可以适当饮食，早上可以补充牛奶鸡蛋，中午依然是青菜，晚上可以吃水果喝水果汁，第三天可以食用优酪乳和蔬菜汁，配合着减肥操，第四天适当的饮食和散步。

2、后三天

后面的三天重复前面头三天的饮食和运动，必要的蛋白质还是需要补充的，不能只吃蔬菜和水果，可以喝一些小米粥一类的汤，晚上的晚餐菜单需要自己调配，但是淀粉含量高和热量含量高的食品都不要食用，每天都要养成晚饭过后散步的习惯。

虽然７天减肥法貌似减肥速度很快，但是还要靠个人的饮食自制能力，如绝对不能够吃宵夜和零食。刚开始实行减肥计划的时候，可能会时时刻刻都感觉到很饿，但是油炸食品和甜食一律不能够多吃，这些都是热量含量非常多的食物，在减肥期间可以做适量的运动，但是不要做剧烈的运动，要选择适合自己的减肥方法，不要逞强或者心急去做一些伤害身体的事情。