外出旅游 预防腹泻的旅游疾病知识

现在外出旅游的人越来越多，到各地体验风土人情，但在外出旅游玩归玩，一定要注意各种卫生。由于许多传染病具有季节性、地方性等流行病学特点，所以，小伙伴在旅行过程中应特别注意传染病的预防。接下来若悠网马上进入在旅游中如何预防腹泻的旅游疾病知识。

旅途中腹泻的原因有哪些？

很多人会选择外出旅游，放松心情。人们到陌生地域后，由于正常生活节奏打乱、劳累等引起身体不适应、机体抵抗力下降，如果再饮用不清洁的水，食用变质的食物，甚至没有明显诱因也可引起肠功能紊乱，肚子不舒服。

旅游者腹泻多是病原微生物感染。目前认为，引起旅行者腹泻的病因主要是病原微生物感染，占80%以上。 各种病原微生物感染均可引起腹泻，所引起的腹泻属于急性肠道传染病。最常见的病因是细菌，包括沙门氏菌、致病性大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、蜡样芽孢杆菌、志贺菌、空肠弯曲菌、气单胞菌、非霍乱弧菌等。在某些情况下，霍乱弧菌、一些病毒（如轮状病毒、诺如病毒等）和寄生虫也会成为旅行者腹泻的病原体。

引起旅行者腹泻的病原体可分为非侵袭性和侵袭性两类。产肠毒素大肠杆菌、霍乱弧菌、病毒及引起食物中毒的大多数细菌多属于非侵袭性病原体，其感染主要在小肠，患者无发热或明显腹痛，大便为水样便、量多，不伴有里急后重，易导致脱水，大便化验无炎性细胞，病程短。痢疾志贺菌、沙门氏菌、侵袭性大肠杆菌、产气荚膜杆菌、耶尔森菌、空肠弯曲菌和某些特殊的病毒属侵袭性病原体，患者肠道病变明显，表现为发热、腹痛和里急后重，大便多为黏液血便或血水便，便次多而量少。

腹泻的症状表现有哪些？

典型表现为拉肚子，大便次数较平时明显增多，粪便不成形、变稀，严重的可以出现脓血便。患者可以没有其他伴随症状，也可伴有程度不同的发热、腹痛、呕吐，严重者必须住院治疗。

这就是我们俗称的水土不服，是旅行中最常见的疾病。一旦旅行者发生腹泻，受身体抵抗力、病因、治疗是否及时合理等因素的影响，患者腹泻的病程变化较大，可短期自愈，也可迁延数月以上。

旅途中腹泻怎么办？

如果不慎染上急性腹泻，就立刻采取治疗措施。急性腹泻治疗不及时，就会转变成慢性肠炎。慢性肠炎可反复发作，很难彻底治愈，虽不致危及生命，但可伴度终生。因此，对急性腹泻一定要急治。

治疗方法可参考以下几点：

①口服黄连素片３片，１日３～４次。

②口服痢特灵１～２片，１日３次，注意过量很可能引起胃痛和厌食。

③口服易蒙停胶囊，首次２粒，以后每次腹泻后服１粒，至治愈为止，但每天不得超过８粒。

④如无随身携带的药物，可按摩治疗，效果亦十分理想，方法是：病人俯卧，两肘撑在床上，两掌托腮，用枕头或其它软物（约２０厘米厚）垫在靠膝盖的大腿下使腰部弯曲；施治者用两拇指按在第２腰椎棘突（棘寮即脊梁骨上突起的、能用手触到或可看到的隆起骨）的两侧以强力朝脚方向按压２分钟；如此重复一次即可止泻。

旅途过程中如何预防腹泻？

1、选择卫生状况良好的餐馆

由于厨房重地一般都是不开放的，所以要判别一间餐评是否卫生状况良好就要看门面。观察餐桌会不会很油、地下有没有很多垃圾、餐具碗碟有没有洗干净，如果你感觉不多对就离开吧。另外，建议大家在出发前做准备上网看看美食网站的推介，如果评论多而正面而且人流畅旺的餐厅一般都错不了。日本tabelog、com、韩巢、新加坡美食网、大众点评、Yelp、Zomato等全球美食网站都是帮助你选择餐厅的好工具。

2、避免生食

鱼生、生蚝、生菜……一切未经煮熟的食物都避免吃。冷饮也不要饮，因为加在冷饮中的冰块通常未经煮沸，而且冰饮喝太多会降低胃肠的自卫能力，易受感染。

3、避免进食海产

部分海产会分泌毒素，尤其是贝壳类动物、珊瑚鱼和河豚等都有可能引起腹泻。

4、避免吃街边档

泰国、中国、越南、台湾世界各地都有当地的特色街边档，虽然有些是持牌经营的，但由于制作过程往往在路边，车辆废气、灰尘都较容易接触到食物。如果你的肠胃敏感就不建议在街边档进食。

5、避免吃麻辣料理

不少人进食麻辣料理后会出现肚痛或腹泻，其实这些急性的肠胃不适都跟辣椒中的「辣椒素」有关。辣椒素经食物进入肠道后，会对整个消化系统的黏膜做成刺激，这时肠道便会充血及发生水肿，因此会流失水分入肠内，而大便有水分便会引起腹泻情况出现。虽然重庆的麻辣火锅及四川的水煮辣菜都很有名，不过大家要量力而为呢。

6、避免连皮进食水果

没错水果是健康的食物，不过当你不知道食物来源和处理方法是如何的时候就应小心进食。首先要把水果要洗净，然后去皮进食。夜市和路边摊一般都有已经削好的水果杯或是鲜榨水果汁，同样如果你想避免肚子痛就忍忍口吧。

7、不要暴饮暴食

有谓“少食多滋味，多食坏肚皮”，去旅行总会有千千万万款的菜色和小吃想逐一尝试，不过暴饮暴食也是导致肚子痛的成因，大家去旅行时也要保持3餐均衡呢。

8、饮用瓶装水

一般酒店或者民宿都会有电热水壶提供，不过强烈大家在使用之前先看看电热水壶内的状况，如果看见里面有渍、生锈就放下它吧。还有，你也不会知道上一手住客会使用电热水壶干什么。所以，还是瓶装水放心！